Nas últimas semanas que antecedem uma grande prova como o Ironman é muito comum observarmos atletas acometidos por um alto nível de ansiedade, que muitas vezes, acaba atrapalhando o desempenho antes mesmo de chegar ao ponto de partida. Isto é decorrente, em parte, de uma alta cobrança pessoal ou do tempo gasto de preparação que certamente exigiu um esforço fora dos padrões convencionais de saúde e bem estar, ou mesmo, por não ter conseguido treinar o suficiente para encarar este grande desafio de uma prova deste porte.
Além de todos os cuidados com a alimentação e hidratação, devemos considerar, principalmente, nesta reta final, um grande fator de desempenho de característica psicológica: FATOR MENTAL que, senão trabalhado, pode afetar negativamente o resultado final.
Algumas dicas importantes podem ajudar o indivíduo a fortalecer-se mentalmente tanto na parte motivacional, como no desgaste mental pré-competitivo. Dentre estas podemos citar :
1- Primeiramente, crie uma imagem positiva de você mesmo, sempre repetindo e acreditando na sua capacidade em melhorar o seu tempo ou concluir a prova;
4- Procure não se desgastar com assuntos externos que possam causar transtornos de humor e, desta forma, desmotivá-lo para correr uma prova tão almejada anteriormente. Portanto, relaxe um pouco e deixe para discutir os problemas depois da prova !!!
5- Durante a prova, não se deixe abater psicologicamente pelas condições climáticas, pois tenha em mente que todos os participantes estão passando pela mesma situação que você, portanto faça o melhor dentro do que treinou previamente;
6- Não entre na prova achando que terá dificuldades em completar, mas sim acredite que é capaz e que irá concluir a prova com vontade e determinação. Confiança e positividade são características que devem estar sempre presentes antes e durante toda a prova;
7- Muitas vezes, a sensação de parar é enorme, mas pense o quanto será gratificante se chegar na reta final. No entanto, caso aconteça uma situação como esta, não desista, caminhe, corra devagar, mas persevere até o final.
8- Converse com você durante a prova buscando incentivos nas palavras do seu técnico, dos seus amigos, relembre dos momentos difíceis de treino, dos resultados de outras provas que fizeram toda a diferença para você estar ali participando com todo afinco e muita disposição. Da mesma forma, procure incentivar as pessoas que estão ao seu lado que também precisam de muita força, pois com certeza, será uma forma mútua de fortalecimento mental.
9- Aqueles que buscam a quebra de recordes pessoais, procure focar na prova, concentre-se, e siga adequadamente as orientações de seu treinador. Muito importante que haja uma perfeita sincronia de movimentos que determinam o ritmo e a cadência sendo comandados exclusivamente pela a mente no decorrer de toda a prova. Esta falta de sincronismo mente e corpo pode gerar um perfeito declínio na eficiência mecânica.
10- O resultado final dependerá das melhores estratégias utilizadas por cada um de vocês antes e durante a prova e estas deverão estar sempre acompanhadas de muita paixão pelo esporte, compromisso com os treinos e no alcance de metas, emoção em participar, desejo de conquista e principalmente coragem em concluir com êxito esta a prova grandiosa chamada IRONMAN.
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