Pico de ação e duração:
A Cafeína está presente em diversas bebidas e suplementos esportivos, os efeitos do consumo elevado deste estimulante podem aparecer cerca de 15 a 45 minutos na corrente sanguínea. E o pico de ação tende a ocorrer em 1 hora e dura cerca de 3 a 6 horas após a sua ingestão.
O uso da cafeína proporciona diversos efeitos benéficos para o desempenho esportivo, tais como: redução da percepção ao esforço, mantém o atleta por mais tempo na prática esportiva, melhora o estado de alerta e pode ajudar na ressíntese de glicogênio muscular.
No entanto, a ingestão excessiva com a combinação em pré treino, bebidas estimulantes e até gel de carboidratos com cafeína pode gerar efeitos ruins à saúde e redução de desempenho. Por isso, é preciso adotar uma estratégia adequada para o seu uso como suplemento, principalmente durante treinos de Endurance e Ultraendurance.
